Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina D, Zinco – O que são?

Vitamina B12

É importante assimilar uma quantidade suficiente de vitamina B12 através da alimentação para o correto funcionamento do sistema imunitário e do processo de formação de sangue. Os sintomas comuns da deficiência desta vitamina são o enfraquecimento do sistema imunitário e uma maior suscetibilidade às infeções.

Vitamina C

A vitamina C, também conhecida por ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água, que não é produzida pelo organismo, sendo necessário ingeri-la através da alimentação. É fundamental fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de vitamina C, já que ela atua como um antioxidante de grande importância para a resposta imunitária. Os sinais de falta de vitamina C são a diminuição do desempenho físico, a fadiga e a irritabilidade, bem como uma menor capacidade de combater as infeções.

Vitamina D

A vitamina D é o termo genérico para designar um grupo de vitaminas lipossolúveis. Uma parte da vitamina D é produzida pelo próprio corpo através da exposição à radiação solar, enquanto outra é assimilada através dos alimentos. A vitamina D é mais conhecida pela função que desempenha no metabolismo dos ossos. Uma quantidade insuficiente de vitamina D pode desencadear dores ósseas ou musculares, bem como fraqueza muscular.

Zinco

O zinco é um oligoelemento vital, que não é produzido pelo nosso corpo, pelo que tem de ser fornecido a partir do exterior com regularidade. Ele desempenha um papel importante em muitos processos metabólicos do corpo, sendo necessário para a formação e a ativação das células do nosso sistema imunitário. A falta de zinco pode enfraquecer as defesas do organismo, aumentando a suscetibilidade às infeções.